Beta-Alanin

Beta-alanin funguje podobně jako bikarbonát, ale jedinečným způsobem. Zatímco bikarbonát upravuje pH krve, aby umožnil přesun „zakyselení“ ze svalů do krve, beta-alanin přímo upravuje pH ve svalových buňkách zvýšením hladiny karnosinu o 50-60 %. Takže U Beta-Alanine řeší „zakyselení“ přímo u zdroje, přímo ve svalech. Doporučené dávkování je 4-6 g/den po dobu 4-12 týdnů. Největším efektem je zlepšení výkonnosti během vysoce intenzivních intervalů trvajících 1-4 minuty.

Beta-alanin může u některých jedinců způsobit brnění kůže, které je však neškodné. Tomuto pocitu se můžete vyhnout rozdělením denní dávky do více menších dávek 1-2 g několikrát denně.

Výhodou příjmu U Beta-Alanine je, že jakmile dosáhnete požadované hladiny, ta poté klesá velmi pomalu (2 % týdně), takže výhody přetrvávají dlouhodobě. Udržování „poklesu“ je také snazší a vyžaduje pouze 3 g za týden. V průměru se výkonnost zvyšuje o 2,85 %.