Poradna

Šťáva z červené řepy obsahuje dusičnany. Mezi výhody, které dusičnany představují pro sportovní výkon, patří snížená spotřeba kyslíku během námahy, což vede ke zlepšení výkonu.

Bikarbonát, neboli hydrogenuhličitan sodný, primárně funguje tak, že zvyšuje pH krve (tedy zvyšuje zásaditost). To pomáhá „kyselině“ produkované ve svalech dostat se ze svalů pryč do krevního oběhu k eliminaci.

Aminokyselina beta-alanin upravuje pH přímo ve svalových buňkách zvýšením hladiny karnosinu. Největším efektem je zlepšení výkonnosti během vysoce intenzivních intervalů trvajících 1-4 minuty.

U CREATINE obsahuje kreatin, který se již dlouho používá u explozivních a silově zaměřených sportovců, ale postupně se ukazuje na výjimečné účinky i ve vytrvalostních sportech.

Není pochyb o tom, že kofein zlepšuje výkon. Výhody kofeinu se projeví, když vstoupí do krevního oběhu a ovlivní naše adenosinové receptory v centrálním nervovém systému (CNS).

Efektivní energetický plán vyžaduje promyšlenou přípravu a jasné pochopení vašich osobních limitů. S UMARA energetickou strategií můžete zlepšit svůj výkon a snížit rizika spojená s energetickou krizí a dehydratací.

Pro běh platí to samé co pro jinou sportovní aktivitu - energie ze svalů rychle mizí a pro udržení výkonnosti je nutné ji průběžně doplňovat. A to je věc, kterou umí UMARA - švédská značka sportovní výživy, která se specializuje na vědecky podložené doplňování energie pro běžce, cyklisty a další vytrvalostní sportovce.

Je moderní uvádět na gelech nebo tyčinkách sacharidový poměr. Setkáte se s poměrem 2:1 nebo 1:0,8. Dávají dva poměry smysl? A co vůbec představují, kde se vzaly?

Jaké produkty UMARA používat při sportu, jak je lze kombinovat nebo jaké jsou v nich rozdíly?

Volba nejvhodnějších produktů UMARA pro rychlou obnovu sil, regeneraci a opravu a budování svalové hmoty.

Připravit organizmus na sportovní výkon znamená nabudit jej, aby šel do výkonu plný energie, ale také nastavit v těle takové podmínky, aby lépe snášel zakyselení, nedostatek energie či kyslíku nebo se dokázal vypořádat s narůstající únavou.

Za synonymum křečí se považuje nedostatek hořčík. Přitom magnesium je minoritní prvek obsažený v potu, daleko důležitější je doplňovat sodík. Nicméně zkušenosti ukazují, že důvodem křečí bývá kromě nedostatku minerálních látek také nedostatečný pitný režim, podcenění doplňování energie do svalů (energeticky vyčerpané svaly se pomocí křečí brání), nebo přecenění vlastních sil.