Kofein je přírodní stimulant, který vede ke sníženému pocitu únavy a zajišťuje lepší soustředění, bdělost a koncentraci.
U CAFFEINE
od 99 Kč s DPH
Kofein
Není pochyb o tom, že kofein zlepšuje výkon. Výhody kofeinu se projeví, když vstoupí do krevního oběhu a ovlivní naše adenosinové receptory v centrálním nervovém systému (CNS).
Adenosin je neurotransmiter, který se váže na tyto receptory a tlumí aktivitu CNS a zajišťuje, že se uklidníme, klesne nám krevní tlak a unavíme se. Hladina adenosinu v krvi se postupně během dne zvyšuje a večer, když se váže na více receptorů, se cítíme unavení. Pokud je hladina kyslíku v krvi nízká, hladina adenosinu stoupá ještě rychleji. To funguje jako bezpečnostní mechanismus, který zajišťuje, že se naše tělo a mozek nepřetěžují, například když omdlíme nebo zažijeme vysoký stres kvůli nedostatku kyslíku. Adenosin v podstatě funguje jako omezovač rychlosti mozku a zajišťuje, že se unavíme.
Kofein jde proti tomu. Na kofeinu je zajímavé, že jeho molekulární struktura se podobá adenosinu, což mu umožňuje vázat se na stejné receptory. Tím pádem se na ně naváže kofein a nikoliv tlumící adenosin. To brání vazbě adenosinu na receptor, což znamená, že adenosinu nebude umožněno vyvolat pocit únavy a v podstatě tak obcházíme adenosinový tlumící „efekt rychlosti“.
Doporučuje se dávka 3-6 mg kofeinu na jeden kg tělesné hmotnosti hodinu před aktivitou. Pokud jste na kofein zvyklí, například prostřednictvím kávy, můžete potřebovat až 6 mg/kg. Naproti tomu, pokud zvyklí nejste, může stačit 3 mg/kg. Buďte opatrní, protože vyšší dávky mohou způsobit negativní účinky. Kofein je prokazatelně účinný pro vše od krátkých, intenzivních sprintů až po delší tréninky.
Produkty