Jak míchat iontový nápoj na MTB

Iontový nápoj = tekutiny, tzn. zabraňuje přehřátí

Důležitost iontového nápoje spočívá v příjmu tekutin. Ty podporují pocení, které ochlazuje organizmus a chrání jej tak před přehřátím. Důležité proto je, aby byl iontový nápoj ředěný hypotonicky, nebo maximálně isotonicky.

Iontový nápoj obsahuje sacharidy, protože zvyšují absorpci vody

Studie a výzkumy ukazují, že molekuly vody jsou rychleji vstřebatelné, když jsou ve vodě obsaženy sacharidy. Ty totiž otvírají „dveře“ vedoucí z tenkého střeva do krve a s sebou nesou právě i molekuly vody.

Iontový nápoj vrací tělu elektrolyty

Cílem iontového nápoje je vracet tělu to, o co přichází pocením. Všichni víme, že pot je slaný, protože v něm převažuje sodík. S poměrem minerálních látek obsažených v potu by měl korespondovat poměr elektrolytů obsažených v nápoji. Zapomeňte na marketing kolem hořčíku a postupujte dle daných čísel, z nichž vyplývá, že nejdůležitější protikřečové elektrolyty jsou sodík a draslík.

Iontový nápoj jako zdroj energie

Iontový nápoj je předurčen k tomu, že bude doplňovat energii. Podmínkou je zachovat hypotonické nebo isotonické ředění a rychlost vstřebání. Proto je U SPORT složen jen z glukózy a fruktózy (rychlá vstřebatelnost) a v poměru 1:0,8, což odpovídá poměru, jak jsou sacharidy vstřebávány z tenkého střeva do krve. Tzn. energie ze sacharidů projde plynule, nikde se nezasekne a nezpůsobí žaludeční potíže. Díky tomuto složení ale můžete z iontového nápoje učinit důležitý zdroj energie – řádově 30-60 gramů sacharidů v 500 ml nápoje.