2 hodinový cyklistický výkon vyžaduje kromě pitného režimu i příjem energie prostřednictvím energetických gelů, samozřejmě s následnou regenerací po skončení výkonu. Proto jsme pro vás připravili balíček s těmito základními produkty za výhodnější cenu.

 

Doporučované množství sacharidů v jednotlivých variantách vychází mimo jiné i z tohoto článku.

​U Sport (100 g balení = 90 g S)

• iontový nápoj s obsahem sacharidů
• ze sáčku si připravte 1 až 1,5 litru nápoje podle aktuální venkovní teploty:
  • při vysoké teplotě si ze sáčku připravte 1,5 litru pití
  • při nižší teplotě (kdy se nebudete tolik potit) si ze sáčku připravte 1 litr pití
• pijte průběžně zhruba každých 15 minut
• popíjejte i když nemáte pocit žízně
• s pitím iontového nápoje začněte určitě ihned s prvními kilometry závodu

 

U Gel (2 ks 50 ml = 30 g S)

• díky příjmu koncentrované energie pomocí gelu navyšujete disponibilní zásobu sacharidů pro výkon (váš vlastní glykogen vám vydrží max 90 minut, při závodě méně)
• výhoda sacharidů je, že jsou 2x rychlejší než tuky, takže umožňují rychlejší výkon
• přijměte jeden gel na 40. minutě a druhý zhruba na 80. minutě výkonu
• nepodceňte přísun energie a řešte ho hned od začátku, i když máte pocit, že jste na tom dobře (energie ubývá postupně a s ní i postupně klesá výkonnost)

 

U Recover (1 kg, 20 dávek)

• regenerační nápoj
• určitě jej zařaďte i po 2 hodinovém výkonu
• podpoří rychlejší doplnění vyčerpaného glykogenu a opravení svalových poškození
• vypijte během 30 minut po skončení výkonu