Váš košík je prázdný
Vypijte ihned po aktivitě, určitě během 30 minut po výkonu, v závislosti na intenzitě výkonu:
Regenerace = obnova. Vychází z toho, že během sportovního výkonu si saháme do zásob - čerpáme uloženou energii, dochází k poškozování svalových vláken, pocením ubývají tekutiny a s nimi i důležité elektrolyty. Po skončení výkonu je toto vše potřeby obnovit, zregenerovat. Klíčová je v tomto výživa, jen ta umí dodat sacharidy, aminokyseliny, minerální látky.
Regenerace je podstata růstu výkonnosti. Regenerace je proces obnovy. Následuje po tréninkovém impulzu, který vyčerpá zásoby energie a přivodí svalové poškození, aby se v následném procesu obnovy (a tedy regenerace) adaptoval na budoucí obdobné fyzické zatížení a tím zvyšoval svoji odolnost, ve sportovním světě tedy výkonnost. Regenerace je to první před dalším sportem.
Je obecně známé, že potřebné množství energie se u sportovců odvíjí podle délky trvání výkonu. Vyplývá to z toho, že byť každý závodník jede jinak rychle, pocitově jedou všichni naplno dle toho, co jim dovolí výkonnost. Svaly tedy potřebují maximum energie, a to tak dlouho, dokud pracují.
Pro běh platí to samé co pro jinou sportovní aktivitu - energie ze svalů rychle mizí a pro udržení výkonnosti je nutné ji průběžně doplňovat. A to je věc, kterou umí UMARA - švédská značka sportovní výživy, která se specializuje na vědecky podložené doplňování energie pro běžce, cyklisty a další vytrvalostní sportovce.
Zpracovali jsme pro vás přehled použití produktů UMARA v časovém sledu, jak je lze kombinovat nebo naopak jaké jsou ve zdánlivě podobných produktech rozdíly.
