Jak časovat a kombinovat produkty UMARA

A) Jak doplňovat energii během výkonu

• iontový nápoj U Sport určitě používejte při každé sportovní aktivitě (efektem pití při sportu je především podpora pocení jako ochlazování organizmu a tedy předcházení přehřátí organizmu)
  • pro hypotonický (řidší) nápoj (vstřebává se rychleji), dávkujte na 1 odměrku (cca 34 g prášku) 500 ml vody (adekvátně 2 odměrky = 1.000 ml vody) - toto ředění používejte při delších výkonech nebo při velkém pocení
  • pro isotonický nápoj (nejhustší povolené ředění při sportu) dávkujte 2 (cca 68 g prášku) do 500 ml vody, nebo
    3 odměrky (cca 100 g prášku = 1 sáček) do 750 ml vody (toto ředění doplňuje hodně energie)
• energetické gely U Gel jsou nejrychleji vstřebatelné produkty (díky tekuté konzistenci, obsahu jednoduchých sacharidů a jejich poměru 1:0,8 přinesou energii rychle, hodně v krátkém čase a bez rizika žaludečních potíží)
  • rozdíl mezi U Gel 50 ml a U Gel 33 ml je ve velikosti gelu
  • U Gel 50 ml se šroubovacím uzávěrem se jednak dá dávkovat postupně, ale má i krémovitější příchutě
• energetické želé U Chew je tužší než gely, ale „řidší“ než tyčinky, proto se energie z něho vstřebává pomaleji než z gelů, ale rychleji než z tyčinek, zároveň svým složením nezatěžují žaludek
• energetická tyčinka U Bar zajišťuje postupné pomalé vstřebávání energie, proto se používá především během delších sportovních výkonů, kde je nízká intenzita výkonu

B) Jak regenerovat po výkonu

• ihned po skončení výkonu do 30 minut vypijte regenerační nápoj U Recover (po náročných výkonech i 2 dávky) – uvedený čas je důležitý, protože v prvních 30 minutách po sportu jsou živiny do svalů vstřebávány rychleji
• proteinový koktejl U Protein vypijte až 30 minut po regeneračním nápoji; jednak primární je doplnění vyčerpaného glykogenu (tedy přijmout sacharidy v U Recover), druhak maximální efekt absorpce bílkovin je až 3 hodiny po sportu
• nemáte-li v první hodině jídlo, snězte U Recover Bar (podpoří obnovu vyčerpaného glykogenu i doplní proteiny)
• důležitým produktem pro přípravu glykogenových zásob před dalším závodem je U Loader – pijte jej průběžně během dne pro pomalé a postupné naplňování sacharidových zásob energie; ideální i během 2 hodin před sportem

C1) Dlouhodobá příprava na sportovní výkon

• pro nasycení svalů kreatinem s cílem zlepšení síly a výbušnosti je potřeba brát U Creatine minimálně 5 dní předem
• U Beta-Alanine pomáhá lépe snášet zakyselení organizmu, účinek je sice cítit hned, ale pro maximální efekt je třeba začít jej aplikovat minimálně měsíc předem

C2) Co před sportem s okamžitým účinkem

• U Nitrate (červená řepa) pomáhá roztáhnout cévy, aby jimi proudilo více kyslíku a živin (proto je vhodnější především před dlouhodobějšími vytrvalostními výkony nad 60 minut) – vypít 2,5 hod. před sportem
• U Intend je pre workout nápoj, nakopávač s vasodilatačními účinky a podporou pro lepší zvládání zakyselení organizmu (proto je lepší před kratšími intenzivnějšími výkony); vypít 45 minut před sportem
• U Bicarbonate pomáhá lépe zvládat zakyselení organizmu při vysokých intenzitách, použití 2,5 a 1,5 před sportem
• U Caffeine je stimulant, snižuje pocit únavy, zlepšuje soustředění a koncentraci; použití 30-60 min. před sportem

D) Jak na křeče

• nápoj s obsahem elektrolytů U Hydrate pijte 2-3 dny před náročným výkonem pro nasycení organizmu minerálními látkami, pro vyšší příjem elektrolytů během výkonu lze přimíchat do iontového nápoje
• elektrolytické tablety U Salty používejte ve dnech před náročným výkonem, můžete jimi nasytit tělo před sportem nebo je spolknout a zapít i během sportovního výkonu
• častým důvodem křečí je nedostatek pití během výkonu, stejně jako energeticky vyčerpané svaly - v obou případech pomůže iontový nápoj U Sport, je ale důležité pít ho pravidelně, často a v dostatečném množství (v případě intenzivního pocení zhruba litr za hodinu)

E) Dlouhodobě