Váš košík je prázdný
Tento skladný 33ml energetický liquid gel obsahuje ideální sacharidové složení glukózy (maltodextrinu) a fruktózy v poměru 1:0,8. Gel není nutné zapíjet vodou. Obsahuje 20 g sacharidů v balení a také všechny čtyři esenciální elektrolyty ztrácené potem (sodík, draslík, vápník a hořčík) ve vyváženém množství.
Užívejte jeden gel každých 15-20 minut při delší fyzické aktivitě.
| délka výkonu | |
| kratší než 60 minut | postačí pít iontový nápoj, není nutné doplňovat sacharidy nad rámec těch v nápoji (to platí v případě optimální regenerace zásob glykogenu před tímto výkonem) |
| 1 - 2 hodiny | 30 - 60 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení |
| 2 - 3 hodiny | 60 - 90 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení (nutno kombinovat glukózu a fruktózu) |
| delší než 3 hodiny | 90 - 120 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení (nutno kombinovat glukózu a fruktózu) |
Sacharidy přijaté potravou se po projití žaludkem vstřebávají z tenkého střeva do krve, kterou putují dál do místa potřeby. Ten proces vstřebání si lze představit asi tak, že na povrchu tenkého střeva je velké množství zavřených dveří, které se otevřou jen pro návštěvníky se správnou vstupenkou. Kdo nemá vhodnou povolenku ke vstupu, pokračuje dále tenkým střevem. Komu se dveře otevřou, ten…
Sacharidy ve formě glykogenu jsou společně s tuky dominantní energií pro sportovní výkon. Přesto je mezi nimi obrovský rozdíl týkající se rychlosti uvolňování energie, což má klíčový dopad na úroveň naší výkonnosti. Logicky totiž platí, že pro rychlé výkony potřebujete rychlou energii.
Organizmus během sportovního výkonu čerpá energii z několika zásob. Pro vytrvalostní sportovce je ale klíčová jediná forma energie - sacharidy. Energie z nich je 2x rychlejší než z tuků, jejich zásoba vydrží u trénovaných sportovců cca 90 minut výkonu, jsou zdrojem energie u anaerobních (hodně intenzivních) i aerobních (pod anaerobním prahem) intenzit. Pro vysokou výkonnost a kvalitní výkony jsou…
Jaký je rozdíl v rychlém a pomalém přísunu energie? V průběhu celého dne řešíme přísun energie. Jsou situace, kdy je důležitá rychlost vstřebání, naopak jindy je rychlé vstřebání energie nežádoucí.
Vliv kofeinu na výkonnost závisí na doporučeném dávkování, načasování příjmu a do jisté míry i na pochopení toho, jak kofein a organizmus působí.
Během sportovního výkonu klesá zásoba energie uložené v těle. Pokles glykogenové zásoby má na naši výkonnost hned dvojí negativní dopad. Nabízí se tři řešení s dlouhodobým, krátkodobým a hned-teď efektem. Je možné praktikovat jen jeden z nich, nejlepší je ale samozřejmě spojit je a řešit vše najednou.
Z jiných článků a doporučení už víme, že během sportovního výkonu jsou sacharidy klíčovým zdrojem energie. Cílem je mít jich během výkonu k dispozici co nejvíce. Ale protože jich máme v těle malou zásobu, je potřeba je během sportování průběžně doplňovat. Variant příjmu sacharidů během sportu je několik.
Tělo se neustále přizpůsobuje intenzitě a délce fyzické aktivity a v závislosti na tom využívá různé zdroje paliva k uspokojení svých energetických potřeb. Tyto zdroje se tvoří ze tří makroživin přijímaných potravou, a to z bílkovin, sacharidů a tuků. Nejrychlejší energii pro sportovní výkon poskytují sacharidy, ale naše tělo má pro ně omezenou skladovací kapacitu.
Zpracovali jsme pro vás přehled použití produktů UMARA v časovém sledu, jak je lze kombinovat nebo naopak jaké jsou ve zdánlivě podobných produktech rozdíly.
Nadupaný rychle vstřebatelný energetický hydrogel s obsahem 30 g sacharidů v poměru 1:0,8 a esenciálních elektrolytů. To vše jen v 50 ml. Varianty s kofeinem nebo i bez.
Druhý bráška 50ml U GELu, ve stejném objemu a stejné koncentraci, ale se šroubovacím uzávěrem pro postupné dávkování a s nezvyklými, ale oblíbenými příchutěmi vanilka a čoko s kofeinem. Nadupaný…
