Váš košík je prázdný
| délka výkonu | |
| kratší než 60 minut | postačí pít iontový nápoj, není nutné doplňovat sacharidy nad rámec těch v nápoji (to platí v případě optimální regenerace zásob glykogenu před tímto výkonem) |
| 1 - 2 hodiny | 30 - 60 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení |
| 2 - 3 hodiny | 60 - 90 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení (nutno kombinovat glukózu a fruktózu) |
| delší než 3 hodiny | 90 - 120 gramů sacharidů za KAŽDOU hodinu cvičení (nutno kombinovat glukózu a fruktózu) |
| Na 38 g | Na 100 g | |
| Energie (kJ) | 518 kJ | 1362 kJ |
| Energie (kcal) | 124 kcal | 326 kcal |
| Tuky | 0 g | 0 g |
| Sacharidy | 30 g | 81 g |
| - z toho cukry | 23 g | 60 g |
| Bílkoviny | 0,1 g | 0,4 g |
| Sůl | 0,2 g | 0,6 g |
Země původu: EU
Upozornění: Produkt vhodný pro sportovce, není náhradou pestré a vyvážené stravy. Skladujte v suchu při pokojové teplotě. Minimální trvanlivost do konce data uvedeného na obalu.
Velkou přednostní produktů značky UMARA je, že je produkty značky jsou koncepčně promyšleny i vyvinuty biomedicínskými vědci ve Švédsku, Tommym a Simonem. Jsou mladí, vnímají tedy nové trendy a výzkumy, a velmi aktivně sportují, takže znají problematiku výživy během sportu. Naším společným cílem je, abyste si jako zákazníci vždy mohli být jisti, že to, co kupujete, je bezpečné, v nejvyšší kvalitě a s perfektním servisem. Všechny ingredience jsou schváleny EFSA (Evropským úřadem pro bezpečnost potravin), výrobky UMARA jsou vyrobeny ve Švédsku v souladu s HACCP / GMP.
Pro doplňování energie během výkonu se doporučují gely, tyčinky, ionťák, želé atd. Asi je každému jasné, že rychlost vstřebání u těchto různých produktů je jiná. Ale jak moc jiná? A je tedy lepší gel než tyčinka, nebo je to naopak?
Mnoho vytrvalostních sportovců se při delších vytrvalostních výkonech potýká se žaludečními problémy, které se mohou týkat příjmu energie v jeho průběhu. Není to ale věc, která by nešla změnit.
Je obecně známé, že potřebné množství energie se u sportovců odvíjí podle délky trvání výkonu. Vyplývá to z toho, že byť každý závodník jede jinak rychle, pocitově jedou všichni naplno dle toho, co jim dovolí výkonnost. Svaly tedy potřebují maximum energie, a to tak dlouho, dokud pracují.
Náš přístup k redukci hmotnosti je založen na přirozených fyziologických principech. Jejich výhodou je dlouhodobý efekt. A především jsou postaveny na udržitelném základu s příznivými účinky na zdraví. Žádné zázračné pilulky, ani sliby, že nemusíte nic dělat. Rozhodně je potřeba něco změnit. To, co nabízíme, je změna ke zdravějšímu životu.
Ať jde o trénink nebo závod, bez ohledu na to, jaký sport provozujete, vaše tělo potřebuje „palivo“, aby udrželo výkon. Toto palivo pochází hlavně z tuků a sacharidů, které se ve svalových buňkách přeměňují na energii (ATP).
Pro běh platí to samé co pro jinou sportovní aktivitu - energie ze svalů rychle mizí a pro udržení výkonnosti je nutné ji průběžně doplňovat. A to je věc, kterou umí UMARA - švédská značka sportovní výživy, která se specializuje na vědecky podložené doplňování energie pro běžce, cyklisty a další vytrvalostní sportovce.
Během sportovního výkonu klesá zásoba energie uložené v těle. Pokles glykogenové zásoby má na naši výkonnost hned dvojí negativní dopad. Nabízí se tři řešení s dlouhodobým, krátkodobým a hned-teď efektem. Je možné praktikovat jen jeden z nich, nejlepší je ale samozřejmě spojit je a řešit vše najednou.
Sacharidy přijaté potravou se po projití žaludkem vstřebávají z tenkého střeva do krve, kterou putují dál do místa potřeby. Ten proces vstřebání si lze představit asi tak, že na povrchu tenkého střeva je velké množství zavřených dveří, které se otevřou jen pro návštěvníky se správnou vstupenkou. Kdo nemá vhodnou povolenku ke vstupu, pokračuje dále tenkým střevem. Komu se dveře otevřou, ten…
Organizmus během sportovního výkonu čerpá energii z několika zásob. Pro vytrvalostní sportovce je ale klíčová jediná forma energie - sacharidy. Energie z nich je 2x rychlejší než z tuků, jejich zásoba vydrží u trénovaných sportovců cca 90 minut výkonu, jsou zdrojem energie u anaerobních (hodně intenzivních) i aerobních (pod anaerobním prahem) intenzit. Pro vysokou výkonnost a kvalitní výkony jsou…
Efektivní energetický plán vyžaduje promyšlenou přípravu a jasné pochopení vašich osobních limitů. S UMARA energetickou strategií můžete zlepšit svůj výkon a snížit rizika spojená s energetickou krizí a dehydratací.
Z jiných článků a doporučení už víme, že během sportovního výkonu jsou sacharidy klíčovým zdrojem energie. Cílem je mít jich během výkonu k dispozici co nejvíce. Ale protože jich máme v těle malou zásobu, je potřeba je během sportování průběžně doplňovat. Variant příjmu sacharidů během sportu je několik.
Zpracovali jsme pro vás přehled použití produktů UMARA v časovém sledu, jak je lze kombinovat nebo naopak jaké jsou ve zdánlivě podobných produktech rozdíly.
