MTB závod na 50 km s UMARA výživou v kapse

4G9A6109_JL_lowres_fast_95f1f9.jpg
Je obecně známé, že potřebné množství energie se u sportovců odvíjí podle délky trvání výkonu. Vyplývá to z toho, že byť každý závodník jede jinak rychle, pocitově jedou všichni naplno dle toho, co jim dovolí výkonnost. Svaly tedy potřebují maximum energie, a to tak dlouho, dokud pracují.
Proto jsou i naše doporučení níže rozdělena na více časových délek závodu. Pamatujte na to, že během cyklistiky energie ze svalů rychle mizí hned od začátku výkonu, pro udržení výkonnosti je proto nutné ji průběžně doplňovat, a to hned od začátku.
 

Osvědčený a jednoduchý způsob, jak se připravit na závod

Během 2-3 dnů před závodem:

  • V posledních dnech před závodem vypijte vždy do 30 minut po každém tréninku (i lehkém) regenerační nápoj U RECOVER
  • Během tréninku vždy pijte iontový energetický nápoj U SPORT
  • Během dne, když nesportujete, pijte U LOADER, s jehož pomocí díky nízkému glykemickému indexu budete postupně a plynule tvořit glykogenové zásoby
 

Během závodu

Na výběr jsou 4 různé výživové postupy podle toho, jak dlouho pojedete závod.
 

1) Pojedu cca 1:45 hodiny až 2:15 hodiny

  • Pro lepší okysličování svalů a rychlejší přísun energie do svalů vypijte cca 2,5 hodiny před závodem U NITRATE.
  • Základem je iontový nápoj U SPORT (pomáhá doplňovat tekutiny a zároveň dodává základní dávku energie).
  • Klíčovým zdrojem energie pro udržení výkonu jsou U GELY, dej si během závodu 2:
    • jeden U GEL (30 g sacharidů) přibližně na 40. minutě
    • druhý cca 40 minut před cílem
 

2) Pojedu cca 2:16 – 2:45 hodiny

  • Pro lepší okysličování svalů a rychlejší přísun energie do svalů vypijte cca 2,5 hodiny před závodem U NITRATE
  • Základem je iontový nápoj U SPORT (pomáhá doplňovat tekutiny a zároveň dodává základní dávku energie)
  • Klíčovým zdrojem energie pro udržení výkonu jsou U GELY, dej si během závodu 3:
    • na 40. a 80. minutě 
    • třetí gel cca 30-40 minut před cílem 
 

3) Pojedu cca 2:46 – 3:15 hodiny

  • Pro lepší okysličování svalů a rychlejší přísun energie do svalů vypijte cca 2,5 hodiny před závodem U NITRATE
  • Základem je iontový nápoj U SPORT (pomáhá doplňovat tekutiny a zároveň dodává základní dávku energie)
    • na 30. minutě energetické želé U CHEW
    • energetický gel U GEL (30 g sacharidů) přibližně na 80. minutě, 120. minutě a cca 30 min před cílem
 

4) Pojedu cca 3:16 – 4 hodiny

  • Pro lepší okysličování svalů a rychlejší přísun energie do svalů vypijte cca 2,5 hodiny před závodem U NITRATE
  • Základem je iontový nápoj U SPORT (pomáhá doplňovat tekutiny a zároveň dodává základní dávku energie)
    • na 30. a 70. minutě energetické želé U CHEW
    • energetický gel U GEL (30 g sacharidů) přibližně na 120. minutě, 160. minutě a cca 30 min před cílem
 

Osvědčený postup v cíli pro všechny

U všech závodníků platí, že v cíli je důležité vypít regenerační koktejl U RECOVER, a to ihned po dojetí závodu (vypít během 30 minut po projití cílem). Za dalších cca minut je vhodné sníst regenerační tyčinku U RECOVER BAR pro doplnění optimálně vstřebatelných sacharidů (pro obnovu glykogenových zásob) a bílkovin (pro obnovu svalových vláken).
Odeslat článek známému   Vytisknout

Produkty