Váš košík je prázdný
Iontový nápoj U SPORT nabízí směs sacharidů maltodextrinu a fruktózy v poměru 1:0,8 pro rychlou vstřebatelnost bez žaludečních potíží. Obsahuje všechny hlavní elektrolyty s vysokou biologickou dostupností (sodík, draslík, vápník a hořčík), které ztrácíme při sportu potem. Vápník a hořčík pomáhají udržovat normální funkci svalů během cvičení. U SPORT také obsahuje aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA).
U SPORT je k dispozici ve dvou velikostech balení a v různých příchutích, snadno se rozpouští a má velmi lehký chuťový nádech. Vyberte si svou oblíbenou příchuť nebo si vytvořte vlastní smícháním různých příchutí. Nabízíme rovněž neutrální variantu bez příchuti, která je ideální pro smíchání s ochucenou variantou, když chcete koncentrovaný, energeticky bohatý sportovní nápoj bez intenzivní chuti.
Začněte pít tento sportovní nápoj od začátku tréninku, abyste průběžně dodávali energii a elektrolyty, čímž zlepšíte výkon a vstřebávání tekutin. Je vhodný i pro kratší tréninky nebo soutěže, ale skutečný rozdíl pocítíte při vyšších dávkách (viz tabulka níže). Během delších tréninků, kdy jsou zásoby glykogenu vyčerpány, je doplňování rychle vstřebatelných sacharidů prostřednictvím nápoje nezbytné.
| výkon do 30 minut | iontový nápoj není potřeba, nebo jen v množství 0,5 odměrky (max 1 odměrka) na 500 ml vody |
| 30-60 minut při střední až vysoké intenzitě | 1 odměrka do 500-750 ml vody (~30 g sacharidů) |
|
1-2 hodiny při střední až vysoké intenzitě nebo 2-4 h při nízké intenzitě |
2 odměrky za hodinu (~60 g sacharidů/h), rozmíchat v 500-750 ml vody (jestliže současně používáte i gely nebo tyčinky, doporučujeme rozmíchat minimálně v 750 ml) |
| > 2 h během soutěže nebo vysoké intenzity | 3 odměrky za hodinu (~90 g/h), rozmíchat v 750 ml vody (jestliže současně používáte i gely nebo tyčinky, doporučujeme rozmíchat minimálně v 1.000 ml vody) |
Odměrkou nemáme na mysli zcela zarovnanou až po okraj, ale lehce pod (cca 85 % objemu). Důvodem je snazší manipulace s práškem. Po okraj zarovnaná odměrka obsahuje cca 39 g prášku s 35 g sacharidů, proto se snažte o téměř plnou odměrku (85 %), abyste dosáhli porci 30 g sacharidů.
Náš přístup k redukci hmotnosti je založen na přirozených fyziologických principech. Jejich výhodou je dlouhodobý efekt. A především jsou postaveny na udržitelném základu s příznivými účinky na zdraví. Žádné zázračné pilulky, ani sliby, že nemusíte nic dělat. Rozhodně je potřeba něco změnit. To, co nabízíme, je změna ke zdravějšímu životu.
Dobře naplánovaný energetický plán může často znamenat rozdíl mezi dosažením nového osobního rekordu, zajištěním umístění na stupních vítězů nebo naprostým překonáním vlastního limitu.
Minerální látky ve sportovním nápoji neslouží jen k doplňování elektrolytů ztracených potem. Sodík rovněž podporuje rychlejší vstřebání vody a intenzivněji tak pomáhá proti dehydrataci.
Mladí sportovci prochází klíčovou fází vývoje organizmu, která je navíc kombinována s potřebami pro intenzivní trénink a rozvoj výkonnosti. To není radno podceňovat, při špatném nastavení jídelníčku hrozí nedostatečná podpora růstu, regenerace nebo sportovní výkonnosti.
Tělo se neustále přizpůsobuje intenzitě a délce fyzické aktivity a v závislosti na tom využívá různé zdroje paliva k uspokojení svých energetických potřeb. Tyto zdroje se tvoří ze tří makroživin přijímaných potravou, a to z bílkovin, sacharidů a tuků. Nejrychlejší energii pro sportovní výkon poskytují sacharidy, ale naše tělo má pro ně omezenou skladovací kapacitu.
Pitný režim se nejčastěji řeší z hlediska příjmu minerálních látek nebo doplňování energie. Ale smysl pitného režimu během výkonu je ještě důležitější.
Ať jde o trénink nebo závod, bez ohledu na to, jaký sport provozujete, vaše tělo potřebuje „palivo“, aby udrželo výkon. Toto palivo pochází hlavně z tuků a sacharidů, které se ve svalových buňkách přeměňují na energii (ATP).
Mnoho vytrvalostních sportovců se při delších vytrvalostních výkonech potýká se žaludečními problémy, které se mohou týkat příjmu energie v jeho průběhu. Není to ale věc, která by nešla změnit.
V neděli 26. dubna 2026 prolomil Keňan Sabastian Sawe jako první v historii magickou hranici dvou hodin na maratónské trati. „Dnes jsem v Londýně napsal historii,“ zhodnotil závod.
Organizmus během sportovního výkonu čerpá energii z několika zásob. Pro vytrvalostní sportovce je ale klíčová jediná forma energie - sacharidy. Energie z nich je 2x rychlejší než z tuků, jejich zásoba vydrží u trénovaných sportovců cca 90 minut výkonu, jsou zdrojem energie u anaerobních (hodně intenzivních) i aerobních (pod anaerobním prahem) intenzit. Pro vysokou výkonnost a kvalitní výkony jsou…
Sacharidy ve formě glykogenu jsou společně s tuky dominantní energií pro sportovní výkon. Přesto je mezi nimi obrovský rozdíl týkající se rychlosti uvolňování energie, což má klíčový dopad na úroveň naší výkonnosti. Logicky totiž platí, že pro rychlé výkony potřebujete rychlou energii.
Efektivní energetický plán vyžaduje promyšlenou přípravu a jasné pochopení vašich osobních limitů. S UMARA energetickou strategií můžete zlepšit svůj výkon a snížit rizika spojená s energetickou krizí a dehydratací.
Je obecně známé, že potřebné množství energie se u sportovců odvíjí podle délky trvání výkonu. Vyplývá to z toho, že byť každý závodník jede jinak rychle, pocitově jedou všichni naplno dle toho, co jim dovolí výkonnost. Svaly tedy potřebují maximum energie, a to tak dlouho, dokud pracují.
Pro běh platí to samé co pro jinou sportovní aktivitu - energie ze svalů rychle mizí a pro udržení výkonnosti je nutné ji průběžně doplňovat. A to je věc, kterou umí UMARA - švédská značka sportovní výživy, která se specializuje na vědecky podložené doplňování energie pro běžce, cyklisty a další vytrvalostní sportovce.
Pro doplňování energie během výkonu se doporučují gely, tyčinky, ionťák, želé atd. Asi je každému jasné, že rychlost vstřebání u těchto různých produktů je jiná. Ale jak moc jiná? A je tedy lepší gel než tyčinka, nebo je to naopak?
Pro předcházení křečím nebo jejich eliminaci během závodu se často doporučuje hořčík. Ne vždycky to ale zabere, protože ne vždycky jsou křeče důsledkem nedostatku elektrolytů. Řešení příčin křečí je třeba se věnovat šířeji.
Sacharidy přijaté potravou se po projití žaludkem vstřebávají z tenkého střeva do krve, kterou putují dál do místa potřeby. Ten proces vstřebání si lze představit asi tak, že na povrchu tenkého střeva je velké množství zavřených dveří, které se otevřou jen pro návštěvníky se správnou vstupenkou. Kdo nemá vhodnou povolenku ke vstupu, pokračuje dále tenkým střevem. Komu se dveře otevřou, ten…
Během sportovního výkonu klesá zásoba energie uložené v těle. Pokles glykogenové zásoby má na naši výkonnost hned dvojí negativní dopad. Nabízí se tři řešení s dlouhodobým, krátkodobým a hned-teď efektem. Je možné praktikovat jen jeden z nich, nejlepší je ale samozřejmě spojit je a řešit vše najednou.
Z jiných článků a doporučení už víme, že během sportovního výkonu jsou sacharidy klíčovým zdrojem energie. Cílem je mít jich během výkonu k dispozici co nejvíce. Ale protože jich máme v těle malou zásobu, je potřeba je během sportování průběžně doplňovat. Variant příjmu sacharidů během sportu je několik.
Zpracovali jsme pro vás přehled použití produktů UMARA v časovém sledu, jak je lze kombinovat nebo naopak jaké jsou ve zdánlivě podobných produktech rozdíly.
