hokej

Hokej je svým pojetím silově vytrvalostní sport, založený na krátkých anaerobních úsecích. Jelikož celý zápas trvá v řádu hodin a trénink adekvátně tomu, je nutné na hokej pohlížet z obou úhlů pohledu - tedy jak na sport, kde probíhají anaerobní a tedy výbušné procesy, stejně jako na vytrvalostní aktivitu s převažujícími prvky aerobního výkonu.

Jak si poradit s anaerobními dynamickými pasážemi:

• jak každý ví, největším problémem při vysoké intenzitě je zakyselení způsobené tvorbou laktátu - to lze utlumit buď pomocí U BETA-ALANINE (vhodný pro zápasy jdoucí krátce za sebou), nebo U BICARBONATE (pro zápasy s několika dny pauzy mezi sebou)
• pro dynamické výkony je vhodný jako zdroj energie kreatin, který je nejrychlejší energií obnovující primární energii ATP
  • dejte se U CREATINE 30 minut před zápasem a tréninkem
• hokejisté často před tréninky nebo zápasy řeší pre-workout, který je v případě značky UMARA buď formou 60ml shotu, nebo v práškové formě (pro namíchání dle potřeby)
  • vypijte U INTEND 45 minut před zápasem nebo tréninkem

Je důležité aplikovat i vytrvalostní procesy:

• základem suplementace při sportu delším než 30 minut je hydratace, jako předpoklad umožňující pocení a tedy ochlazování organizmu
  • trvá-li výkon déle než 60 minut, je vhodné jej od začátku řešit iontovým nápojem - v U SPORT máte kromě energie ze sacharidů (v poměru 1:0.8) a minerálních látek také aminokyseliny BCAA
  • iontový nápoj U SPORT pijte průběžně během tréninku nebo zápasu
•  průběžně doplňujte energii - po každé třetině snězte želé U CHEW a před třetinou snězte U GEL

Regenerace:

• do 30 minut po každém výkonu vypijte regenerační nápoj U RECOVER
• do 30 minut po vypití regeneračního nápoje by mělo následovat jídlo - nemáte-li ho k dispozici, snězte U RECOVER BAR
• chcete-li zvýšit příjem bílkovin, cca 1 hodinu po skončení výkonu, nebo i večer před spaním, vypijte proteinový nápoj U PROTEIN
• pro rychlejší a lépe zabudovanou zásobu glykogenu je vhodné od 3 hodin výše po skončení výkonu pít U LOADER