Tréninkový den

paddleboarding_fast_86ad71.JPG

Naše doporučení se vztahuje na trénink od 17 do 18:30 hodin

Příprava těla na trénink:

  • důležitý je jídelníček během dne, tzn. snídaně a oběd (aby člověk nešel do tréninku hladový)
  • samozřejmě během dne pít (voda, minerální látky U HYDRATE)
  • svačina cca ve 14:30-15:00 hodin (ne sladká, ne těžká) - jednoduchým řešením může být energetická tyčinka U BAR nebo proteinová tyčinka U RECOVER BAR
  • jestliže příjem energie nebyl během dne ideální, lze před tréninkem sníst energetické želé U CHEW

 

Trénink 17 - 18:30 hodin:

  • rozcvička – pít iontový nápoj U SPORT
  • 45 - 60 minut trénink na vodě – pít iontový nápoj U SPORT 
  • vyjetí

 

Po tréninku:

  • regenerační nápoj U RECOVER
  • do 30 minut jídlo; pokud není, pak doporučujeme regenerační tyčinku U RECOVER BAR
  • následuje večeře

 

Odeslat článek známému   Vytisknout