běh

Na vytrvalostní běh je důležité mít natrénovaný organizmus na pálení tuku, aby se co nejvíce šetřil svalový glykogen. Pak je potřeba mít natrénovaný zažívací trakt na příjem energetických gelů a želé během závodu, abyste mohli doplňovat co nejvíce sacharidů během výkonu (a co nejvíce se jich vstřebalo). V případě běhu většinou fyziologické vstřebatelné množství vysoko převyšuje to, kolik je běžec během výkonu schopen přijmout, což je věc, která se dá rovněž zařadit do tréninkových procesů.

Podívejte se na doporučení, jak můžete díky výživě UMARA pokořit půlmaraton.